心得心语~黄亚枝师姐

【外丹功】之初体验

练功前我全身是酸痛无比，早上起身腰身僵硬酸痛，双肩不能举起，尤其是双脚好似千斤重，双脚触地就疼痛难忍，气血循环不佳，每踏出一步，脚踝疼痛难忍，要用脚尖才能步行，看遍中西医都不能把脚治好，真是欲哭无泪苦不堪言。

在2005年8月18日早上，我下楼就看见师兄、师姐们在盛港Blk.193开班招收新学员，我上前询问，跟师兄、师姐打招呼并告知我的身体状况；林师兄建议我勤练【外丹功】，并说外丹功能使身体如脱胎换骨般的改进、练后肯定精神百倍，身强体壮，听了这句话之后；仿佛让我在黑暗中看见了光明，就像吃了定心丸，于是我决心一试。

开始练功时的热身运动(摇根)，我的双肩就忍受不了疼痛，心想何苦来受罪，但想起师兄、师姐的鼓励，咬紧牙根坚持下去，外丹功十二式，每一式都令我吃不消，为了健康我一定要坚持。2个月后我开始感觉身体已慢慢轻松起来，陈师姐说过大师的一句话「练功不能成仙，就做平地之仙」，能吃能睡也是人生的幸福，这句话深深的与我心对合，令我对练【外丹功】更增加了无限的信心。

2006年5月我参加【外丹功】夏令营，听了丹功讲座，让我知道什么是【外丹功】，身体能量的来源，先天气及穴道按摩保健，真是受益不浅。同道们在这麽一个温馨融洽的环境学习，与师兄、师姐的距离拉近，把心中的疑问提出来请教。师姐强调要多练大仙鹤步、双胯才能练松再配合伸筋拔骨锻练，先天气发动就事半功倍。师姐还说：「【外丹功】要练到先天气能发动，要不然就等于练外丹功操，徘徊在丹功门外」，听了这番话，我内心开始下定决心要勤练大仙鹤步，等待先天气发动，不愿再做迷途的老病兵。

自【外丹功】夏令营之后，我每天早上练功之前勤练大仙鹤步，几个月后，惊喜的收获接踵而来，我的双脚不知不觉已经不痛了，走起路来感觉身轻如燕，双肩也松了，腰身不再僵硬，也能蹲下来做家务，身手敏捷不再轻易跌倒，记忆力也好了很多。最近也开始感觉到先天气在体内微微抖动，这些种种练功所带来的成果和喜悦，令我深深体会到师姐说过「做平地之仙」的那种美妙感觉。

在此我要感谢师兄、师姐，每天凤雨不改，不辞劳苦指导我们练功，调整我们的功架，并真心祝福师兄、师姐们永远快乐健康！

新加坡·盛港·黄亚枝

心得心语~康华师兄

练功杂感

我年轻时，练过国术、空手道、太极。但年纪大后，对这些活动也少参与了，过后，经常觉得身体酸痛、僵硬。一九九九年开时接触外丹功，当时只是摸索，乱练一通。自从2003年正月认识了秋香师姐、贤谦师兄等人，练了伸筋拔骨之后，才矛塞顿开 。

2004年11月7日去云顶参加国际丹功观摩大会。之后，我好开心。在云顶，我一直寻找机会接近蔡大师兄，你知道吗？3天2夜从头到尾我跟大师兄至少握手6次之多。在云顶的时候，我似呼感觉先天气有启动，身体经常蠕颤，回国后就没有了这种感觉，但是这已经加强了我对外丹功的信心。现在只要有人经过我们的练功场地，我都会向他们介绍练外丹功的好处，虽然反应不是很好，但是为了外丹功，我会继续努力。

每次联合会的秋香师姐和林师兄来场地与我们练功，调整功架时我总是害怕发抖，我想是因为我求好心切和压力的关系。

练功的好处说不尽:(场地实例)

•练外丹功后，困扰我多年的痔疮也改善而渐渐缩小。

•婉惠师姐：经常性头痛达三十多年，每天都要服食强力止痛药6粒，练外丹功一个月后头痛渐渐痊愈。

•黄来福师兄：肾脏动过手术之后，舌头惯性的伸出嘴巴外，自练了外丹功2个星期后，舌头回复原状。

•桂兰师姐：在练外丹功之前，走路无精打采，练功之后，精神抖擞，她说：练了外丹功之后，感觉年轻了五年，身体也轻盈很多，心境也变年轻了。

（笔者：其实在我们的场地，还有许多的「病号」在练了外丹功之后，不是症状减轻，就是痊愈，这是练丹功的好处——却病延年，）

2001年6月开始，我们的场地从两个人到今天的四十多位同道，这是大家努力的成果。最后，谢谢秋香师姐、林师兄、少英师姐等人，不辞劳苦的指导我们，调整我们的功架，在此非常感谢他们。也祝福我们的场地一团和气，丹功进步。

—新加坡· 康华

心得心语~佘碧娟师姐

真荣幸能 参加2004国际丹功观摩大会，带着学习的心请踏上云顶之旅。到达云顶时见到从四面八方而来的丹功同道互相介绍、问候，见面时互称师兄、师姐，顿时间拉近了彼此的距离，不再感到陌生，却多了一分亲切感，这也体现了这个团体和谐友爱的精神。这次观摩大会能够得到蔡大师兄亲自指导“大仙鹤步”是我最大的收获，虽然只有短短三天的集训，心中却感到收获满满。

在此特别感谢台湾的师兄、师姐们热心的指导。有缘学习外丹功是我的福气，自从我练外丹功后，体质渐渐改善，伤风感冒也远离我。真感谢秋香老师、林师兄，每逢星期三风雨不改到我们场地指导我们练功，谢谢。最后希望更多有缘人来体验外丹功的好处，同时也祝福世界丹功同道身体健康。

—新加坡· 佘碧娟

心得心语~郑碧凤师姐

这次能够参加国际丹功观摩大会，让我受益不浅，也见识到丹功的奥妙。大会期间也看见蔡仁阳大师兄在推广丹功的道路上是如此的艰难，但是他依然坚持自己的信念，继续弘扬丹功。有了这样的明师，我对外丹功更有信心了。希望回去后能与热心的同道们做出更大的努力，使外丹功能永远流传人间。

—新加坡· 郑碧凤

心得心语~郑玉香师姐

所谓，百闻不如一见，这次的国际丹功观摩大会，真是让我大开眼界，叹为观止，原来外丹功能练到这种境界，太奥妙，太神奇了。在云顶集训的时间虽然很短，但是感触特别深，尤其是当我们在分组练习时，看见从台湾来的那些师兄、师姐们的教功态度是那么的亲切、谦虚、还有耐心，令我非常敬佩。集体练功时蔡大师兄亲自在台上讲解丹功的正确功架及先体气的来龙去脉，并强调多作伸筋拔骨的好处、多走大仙鹤步的重要性，还有每一式的重点，使我们受益不浅。最后一天场面非常感人，当苏师兄和徐师兄在台上谈到他们在筹备这次盛会的辛酸史，情绪激动的久久说不出话来，真是令人感动。临别时，师兄、师姐们还不断的鼓励我们要继续努力练功，听了这番话，倍感温馨，在此衷心感激台湾的蔡大师兄、及各位师兄、师姐们，希望还有机会再见。有机会参加这次的观摩大会，我要感谢秋香老师、林师兄、少英师姐，如果没有他们无私的奉献精神，就没有今天的「新加坡外丹功联合会」。在此也感谢康师兄，他对场地的付出是有目共睹的，也谢谢一些热心的师兄、师姐们，因为他们对丹功无私的付出，我们才能每天大家一起开开心心、轻松自在的练功。希望大家上下一心，继续努力。

—新加坡· 郑玉香

心得心语~李志明师兄

在一次中国之旅回来之后，我患上了机仓综合症，从此我的脚跟疼痛无比，起初在家园的四周散步，后来发现楼下的球场有人在练外丹功，我就跟着他们一起练习，慢慢的在康华师兄的细心指导下，我对外丹功有了更深一层的认识，三个月之后我的毛病渐渐的好起来，从此便对外丹功有了信心。

—新加坡· 李志明

心得心语~黄桂兰师姐

2003年4月30 日是我生命中的一个特殊日子，这天我开始接触外丹功，在康师兄的带领下和师兄师姐们一起练外丹功。

因为平时缺少运动，身体个部位都很僵硬，在开始练功时真是苦不堪言，手脚都不听使唤，就连一些简单的动作都不能作到，眼看各位师兄师姐们的功架都很标准，自己却不知如何是好？幸好有玉香师姐的鼓励，她常说的一句话：不会打（练）到会，不对打（练）到对。就是这句话让我有了信心，直的今天我还是外丹功的一份子。

练外丹功至今已有年余，身体健康也有了显著的改善，以往双腿站久了会酸痛，现在已少有这种现象，走起路来身体轻盈许多，说话的声音也洪亮多了，孩子们还常提醒我说话不要太大声，我就会很自豪的回答他们说：我是有练外丹功的哦！引用玉香师姐的铭言“不会练〔打〕到会，不对练（打）到对”，与外丹功的师兄、师姐们共勉之。

—新加坡· 黄桂兰